ryż z

[...] 3. Chleb żytni razowy, łosoś, warzywa. 4. To samo co w 2) tyle że zamiast oliwy olej lniany. 30 minut przed posiłkiem proszek zasadowy. 5. Przedtreningowy : wołowina duszona, ryż brązowy, warzywa. Zaraz po treningu garść rodzynków. 6. Potreningowy: wołowina duszona, ryż brązowy z warzywami. 7. Twaróg, oliwa z oliwek, warzywa. Omega 3 plus ZMA

[...] nieźle wyszło FILMIK: wycisk waski flarowy http://www.youtube.com/watch?v=wuB7IvM1GGc ------ DIETA: 1. płatki owsiane 30g jajka 210g Whey 25g Ogórek 200g 2. ryż paraboliczny 30g filet z kurczaka 200g oliwa 15g Omega 3 3g Szpinak 220g 3. płatki owsiane 15g twaróg tłusty 230g jogurt nat. 50g szpinak 220g 4. ryż [...]

[...] z sprzętem ale to dopiero na 5 SS. Wcześniej napierdzielałem jak trzeba było. mokry caly ------- DIETA: 1. 1. płatki owsiane 30g jajka 180g Whey 22g Ogórek 200g 2. ryż parab. 25g jajka 180g jajka białka 170g Ogórek 200g 3.ryż parab. 30g filet z kurczaka 200g orzechy włoskie 24g Ogórek 200g 4. ryż parab. 30g filet 200g olej [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=evXe687g19c ------- DIETA: 1. 1. płatki owsiane 18g truskawki 150 jajka 180g Whey 22g Ogórek 200g 2. ryż parab. 28g jajka 180g jajka białka 60 Dorsz 100 szpinak 220g 3.ryż parab. 28g filet z kurczaka 200g orzechy włoskie 24g szpinak 220g 4. ryż parab. 30g filet [...]

[...] iść posiedzieć trochę w laboratorium, ale z kumplem zdecydowaliśmy, że zrobimy sobie wolne. Po 5 pociąg powrotny do domu. Dieta 1.”Gołąbki” 2.Karkówka, ryż. 3.Karkówka, ryż. 4.Karkówka, ryż. Lody 5.Karkówka, ryż. 6.Karkówka, ryż. Lody Pierwszy posiłek(fot 2.) jeszcze w domu, coś ala gołąbki – z tym, że nie [...]

a wiec uczestnicze tu na forum aby nachapac wiedzy, zauwazyłem ze pommimo tego ze niektóre rady są cenne i wartosciowe czasem zdarzają się zupełnie inne opinie. Posotsnowiłem ze raczej trzeba samemu wyciągac wnioski i bacznie obserwowac własny organizm. Chciałbym aby eksperci dobrali się do tego posta i wykluczyli błedy Dieta. 1. Płatki owsiane [...]

qazar raczej nie o to chodzi z tłuszczu 9,45kcal ( wartosci średnie )z bialka 5,65 ( wartosci srednie ) a przyswojone wygladaja zupelnie inaczej itd .wyglada ze nie mieliscie tego na forum . znajdz wspólczynniki strawnosci / struktury molekularne , itd dla ciekawosci ludzki orgaznizm z bialek ziemniaka przyswoi tylo 2,44kcal ( nie 4kcal). my [...]

[...] stojąc, obroty siedząc, obroty stojąc /SFD/Images/2015/4/15/fc63f1d447f046ca901ee565859188b9.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g piersi + 100g ryż biały + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g ryż biały + warzywa 4 posiłek 100g piersi + 100g ryż biały - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty [...]

[...] nóg w zwisie 15p /SFD/Images/2015/6/15/8b1bf450a37441b7871df20a96e0898f.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 50g płatki owsiane + 2 jajka ( omlet ) 2 posiłek 100g kurczaka + 50g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g kurczaka + 50g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek 100g kurczaka + 50g ryż paraboliczny + warzywa - po treningu Whey C6 40g 5 [...]

[...] 5s Wyciskanie sztangi na skosie górnym SFD/Images/2015/7/22/54e6a32708474e83bd1ec107d868aa5d.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż biały + warzywa 3 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż biały + warzywa 4 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż biały + warzywa - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + tosty [...]

[...] pompek + 21nki 60 min pozowania :) /SFD/Images/2015/9/16/fa9121b955f347b7b6253ae32b10f7e8.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 50g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczak + 80g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g kurczak + 80g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek 100g kurczak + 80g ryż paraboliczny - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka [...]

Jasny gwint co tu się wyprawia :) nie wypada na redukcji . Pitbull wnet cię ocenzurują :P Ja jutro drinka duzego mam w planach :) Dzień 19 ( DT ) Kolejny dzień mocno wyczerpujący – w pracy zajob na maxa do 16 . Po pracy na szybkiego kąpiel i do dentysty , miałem już dziś odpuścic trening bo zwyczajnie byłem padniety .Koło 19,.30 zapodałem [...]

[...] czy lepiej dorzucić czegoś bardziej zdrowego. 1. Omlet białkowy - 105g białek, 60g twarogu, cynamon, słodzik, nutella biedronkowa 50g,migdały 15g. 2 i 3. Kurczak 400g, ryż biały 200g, ketchup 50g (posiłki okołotreningowe), 4. Białko 30g, żelki 70g, ciastko 20g, knoppers. 5. Chleb z biedry wieloziarnisty 200g, ser żółty 85 (tosty). Czasami [...]

Jednak doświadczenie , i jeszcze raz doświadczenie i eksperymenty. U mnie te mieszanie węgli i fatu w posiłku czyli np. 100 g owsianych i 5 jajek albo ryż , mięso , oliwa itp. nie sprawdzały się , tylko szkoda że dopiero teraz udało się to zauważyć. Przynajmniej sie wie że to nie zmarnowany czas. Co do badań o których mówisz , być może masz racje [...]

nastepny gino jedzenie surowego miecha, nie wiem z kąd ci ludzie takie pomysły biorą jeszce jakis początkujący to przeczyta i bedzie wyjadał starej mieso z ramrażarki co do warzyw sie zgadza i to nie wszystkich. w innym temacie była dyskusja ze jedzenie produktów pochodzenia zbożowego jest lepsze na surowo typu ryż połatki owsiane itp

[...] C6 - do w ciągu dnia C6 kokos mega dobra http://www.iv.pl/images/38678053678127498293.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - placek owsiano ryżowo twarogowy z jogobellą 0% polana http://www.iv.pl/images/54004626127400256733.jpg Posiłek nr 2 - kurczak + ryż + buraczki [...]

[...] 1.330g całe jajka + 100g twaróg półtłusty + 30g płatki owsiane + nutella 2.150g chleb żytni + ser żólty + 5 jajek + pana cotta 3.160g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati 4.180g twaróg póltłusty + 100g makaron pełne ziarno + 20g C6 6.100g ryż brązowy + 75g masło orzechowe /SFD/Images/2015/11/8/cf8e0e1d9f954530af25adbee5d553f5.jpg

[...] /SFD/Images/2015/11/22/f7fc254526db4c0ab2441b294d4b92d8.jpg 1.320g całe jajka + 135g owsianka + dżem bez cukru 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż biały+ 30g orzechy brazylijskie 3.45g C6 4.pizza, lody 5.160g pierś z kurczaka + 125g ryż biały 6.100g wafle ryżowe + 60g masło orzechowe [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/12/8f9d0159b41c484a8c2a2beeef1d6e16.jpg 1.330g całe jajka + 100g twaróg + monte 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoski 4.250g łosoś + 500g ziemniaki + 10g olej rzepakowy 6.100g wafle [...]

[...] treningiem Vaso Fusion - przed treningiem /SFD/Images/2015/12/18/6c982cdc7920418a8d48d2092dbd3e51.jpg 1.330g całe jajka + 135 owsa + monte 2.45g C6 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 50g orzechy nerkowca a dalej nie wiem :-D /SFD/Images/2015/12/18/a476faa0aa61459d8c7fdfafc1c02501.jpg